Papu-perunasalaatti
1.Pilko keitetyt perunat, sekoita joukkoon kidneypavut (ilman suolalientä) ja pilkottu purjo.
2. sekoita keskenään öljy, sitruunamehu, balsamico, pilkottu persilja, puristettu valkosipuli, sokeri, suola ja mustapippuri.
3. lisää öljyseos peruna-papuseoksen joukkoon.
Anna maustua muutama tunti.
4. Sekoita joukkoon muut ainekset.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 256 grammaa
Silvein
2. sekoita keskenään öljy, sitruunamehu, balsamico, pilkottu persilja, puristettu valkosipuli, sokeri, suola ja mustapippuri.
3. lisää öljyseos peruna-papuseoksen joukkoon.
Anna maustua muutama tunti.
4. Sekoita joukkoon muut ainekset.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 256 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapu, suolaliemessä | 19g | 21kcal | 1.5g | 3.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 13g | 8kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 2.9g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Persilja | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 0.8g | 7.3kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika punainen | 8.3g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 10g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Feta, Arla Apetina 3% | 8.3g | 9kcal | 1.5g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 128g | 100kcal | 7g | 12g | 2.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 50kcal | 3.5g | 6g | 1.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 25kcal | 1.8g | 3g | 0.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.5g | 9.4g | 1.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu