Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 35g | 30kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Leseseos (3 viljan) | 7.5g | 19kcal | 1.2g | 2.6g | 0.5g | 2.3g | |
| Kookoshiutale | 7.5g | 50kcal | 0.6g | 0.5g | 4.9g | 1.2g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 0.4g | 1.9kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 13g | 24kcal | 0.1g | 5.8g | 0g | 0.1g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 1g | 4kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 128g | 257kcal | 4.6g | 32.6g | 11.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 129kcal | 2.3g | 16.3g | 5.7g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 64kcal | 1.2g | 8.2g | 2.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.5g | 8.9g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu