Broilersötkötys

Suikaloi kasvikset ja käytä kuumalla pannulla.

Paista broilersuikaleet kypsiksi.

Laita uunivuokaan.

Lisää banaaniviipaleet, raastettu inkivääri ja puristettu valkosipuli sekä ateriakastike ja kookoskerma.

Laita kuumaan uuniin vartiksi.

Tarjoa riisin kera.

En tiedä montako annosta tästä tulee? Riippuu annosten koosta ;)
Ehkä 8?

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa

Maissimaisa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g9g2.6kcal0.1g0.6g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Suippopaprika, makea, Pirkka7g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g19g20kcal3g0.4g0.8g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Curry ateriakastike (Rainbow), annos 100g9g6.7kcal0.1g1.1g0.2g0.1g
Kookoskerma, Wok´n Roll4.7g11kcal0.1g0.1g1.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g5.6g4.7kcal0.1g1g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.7g0.6kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 0.7g6.2kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana128g111kcal7.4g8g5.6g1.2g
Valittu annoskoko64g56kcal3.7g4g2.8g0.6g
Annoskoko puolitettuna32g28kcal1.9g2g1.4g0.3g
Arvot/100g100g87kcal5.8g6.3g4.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=206089