Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 19g20kcal4.3g0g0.3g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g7.2g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Tomaatti 18g4.1kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Tofu, aito, marinoitu14g20kcal2.2g0.2g1.2g0.3g
Basilika, tuore3.6g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g1.9g3.6kcal0g0.8g0g0g
Oliiviöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana129g122kcal13.6g3.8g5.8g1.6g
Valittu annoskoko64g61kcal6.8g1.9g2.9g0.8g
Annoskoko puolitettuna32g31kcal3.4g1g1.5g0.4g
Arvot/100g100g95kcal10.6g3g4.5g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074