Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 22g | 37kcal | 2.7g | 1.2g | 2.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 6.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 11g | 9kcal | 2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4.9g | 1.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 152kcal | 14.6g | 4.2g | 8.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 76kcal | 7.3g | 2.1g | 4.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 38kcal | 3.7g | 1.1g | 2.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.3g | 3.3g | 6.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu