Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 14g | 47kcal | 1.2g | 10.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 13g | 43kcal | 3.2g | 6.4g | 0.1g | 1.6g | |
| Vesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 19g | 1.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 0.4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 218kcal | 9.6g | 35.4g | 3.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 109kcal | 4.8g | 17.7g | 1.7g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 55kcal | 2.4g | 8.9g | 0.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.4g | 27.3g | 2.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu