Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 28g | 167kcal | 6.5g | 3.5g | 13.9g | 1.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 17g | 38kcal | 0.9g | 3g | 2.4g | 1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 8.4g | 17kcal | 0.1g | 0.2g | 1.7g | 0.4g | |
| Basilika, tuore | 11g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 450kcal | 15.8g | 13.6g | 36.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 225kcal | 7.9g | 6.8g | 18.1g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 113kcal | 4g | 3.4g | 9.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 349kcal | 12.2g | 10.5g | 28g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu