Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112

Ruskista jauheliha.

Pilko kesäkurpitsa.

Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.

Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Teyla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 24g4.2kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g16g27kcal3g0g1.6g0g
Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g8.8g5.7kcal0.1g0.8g0.2g0g
Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g)5.1g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g12g3kcal0.4g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana129g82kcal7.4g3.8g3.8g1g
Valittu annoskoko65g41kcal3.7g1.9g1.9g0.5g
Annoskoko puolitettuna32g20kcal1.9g1g1g0.3g
Arvot/100g100g63kcal5.7g2.9g2.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317630