Leseinen aamupuuro
Lämmitä maito suht matalalla lämmöllä.
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 55g | 18kcal | 1.8g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 8.7g | 32kcal | 1.4g | 4.3g | 0.7g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 107kcal | 6.8g | 14.2g | 1.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 54kcal | 3.4g | 7.1g | 0.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 27kcal | 1.7g | 3.6g | 0.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.3g | 11g | 1.2g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu