Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka20g24kcal3.7g0.3g0.9g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino6.6g22kcal1.5g3.5g0.2g0.4g
Makaroni, pasta 4.4g14kcal0.4g2.9g0g0.1g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g4.2g32kcal0.1g0.5g0.6g0.1g
Emmental juustoraaste valio3.3g13kcal1g0g1g0g
Pesto (Pirkka)3.1g18kcal0.1g0.1g1.9g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 19g5.1kcal0.6g0.6g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu4.4g5.5kcal0.5g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana130g267kcal15.8g15.8g10g1.4g
Valittu annoskoko65g133kcal7.9g7.9g5g0.7g
Annoskoko puolitettuna33g67kcal4g4g2.5g0.4g
Arvot/100g100g205kcal12.2g12.2g7.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337