Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 22g | 10kcal | 0.7g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 27g | 16kcal | 2.7g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 2.5g | 16kcal | 0.6g | 0.3g | 1.5g | 0g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 4.9g | 20kcal | 3.7g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.6g | 5.3kcal | 0.5g | 0.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Banaani, kuorittu | 6.6g | 5.7kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 147kcal | 16.6g | 8.2g | 5.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 74kcal | 8.3g | 4.1g | 2.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 37kcal | 4.2g | 2.1g | 1.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu