Katan kauraleipä

100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)

sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.

taikina on melko löysää, älä peljästy.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Perunaliiter
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutale 356g1331kcal51.6g202.7g26g35.6g
Seesaminsiemen, kuorineen 71g480kcal19.1g4.9g41.2g8.7g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti107g605kcal26.1g14.8g49g0g
Auringonkukansiemen 107g634kcal24.5g13.4g52.8g6.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1280g6097kcal242.6g471.6g338g101.4g
Valittu annoskoko640g3048kcal121.3g235.8g169g50.7g
Annoskoko puolitettuna320g1524kcal60.7g117.9g84.5g25.4g
Arvot/100g100g476kcal19g36.8g26.4g7.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180466