Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 264g906kcal26.9g184.9g3.2g9.2g
Kurpitsansiemenet, kuivattu61g330kcal14.9g10.8g28g2.4g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)61g358kcal16g5.7g33.3g7.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 61g197kcal17.7g4.3g12.2g18.7g
Auringonkukansiemen 102g603kcal23.4g12.8g50.3g6.1g
Rypsiöljy 91g809kcal0g0g91.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1280g6407kcal197.8g437g436.8g87g
Valittu annoskoko640g3203kcal98.9g218.5g218.4g43.5g
Annoskoko puolitettuna320g1602kcal49.5g109.3g109.2g21.8g
Arvot/100g100g500kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114