Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 4.1g | 13kcal | 0.4g | 0.6g | 1g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 150g | 210kcal | 28.5g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 113g | 28kcal | 1.1g | 5.1g | 0.3g | 3.3g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 143g | 92kcal | 2.3g | 18.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1281g | 788kcal | 64.6g | 49g | 35.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 641g | 394kcal | 32.3g | 24.5g | 17.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 197kcal | 16.2g | 12.3g | 8.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu