Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 56g | 79kcal | 1.6g | 3.7g | 6.8g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 56g | 188kcal | 11.3g | 3.9g | 14.1g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 7.5g | 7.8kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 113g | 124kcal | 25.9g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 7.5g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 94g | 338kcal | 10.3g | 63.8g | 4g | 5.6g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 6g | 17kcal | 0.5g | 1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1281g | 1654kcal | 102.4g | 154.4g | 69.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 641g | 827kcal | 51.2g | 77.2g | 34.6g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 414kcal | 25.6g | 38.6g | 17.3g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu