Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		1440g	187kcal	16.1g	14.1g	2.9g	17.3g
Kurkku, tuore		960g	96kcal	5.8g	16.2g	1g	6.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		960g	195kcal	5.8g	36.5g	2.9g	13.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g		560g	151kcal	7.3g	26.9g	1.1g	9.5g
Kananmuna kuoreton		480g	685kcal	60g	1.4g	49.2g	0g
Tonnikala vedessä		1280g	1337kcal	287.2g	0g	19.2g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		240g	64kcal	1g	3.4g	1.7g	4.4g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		480g	1254kcal	38g	254.8g	4.4g	13.2g
	Annoskoko tuplana	12800g	7937kcal	842.4g	706.6g	164.8g	129g
	Valittu annoskoko	6400g	3969kcal	421.2g	353.3g	82.4g	64.5g
	Annoskoko puolitettuna	3200g	1984kcal	210.6g	176.7g	41.2g	32.3g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu