Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 2703g | 2567kcal | 540.5g | 0g | 45.9g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 493g | 498kcal | 6.4g | 23.9g | 40.4g | 8.5g | |
| Paprika oranssi | 589g | 147kcal | 5.3g | 25.3g | 2.4g | 11.2g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 823g | 494kcal | 3.3g | 123.4g | 0.8g | 3.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 1201g | 3330kcal | 24g | 36g | 336.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12816g | 14073kcal | 1159g | 417.2g | 851.6g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 6408g | 7037kcal | 579.5g | 208.6g | 425.8g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3204g | 3518kcal | 289.8g | 104.3g | 212.9g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu