Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl61g539kcal0g0g60.7g0g
Sipuli (kuorittu)270g73kcal3.5g13g0.5g4.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g33kcal2.5g5.1g0.2g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g585g164kcal3.5g34.8g1.2g14.6g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 900g2866kcal219.3g411.2g17.1g80.1g
Pirkka luomu tomaattimurska1799g540kcal25.2g117g9g0g
Vesi, vesijohtovesi 2699g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g45g11kcal0.2g3.9g0g0g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g4.5g14kcal0.4g2.6g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12816g8479kcal509.2g1175.2g177.8g199.8g
Valittu annoskoko6408g4240kcal254.6g587.6g88.9g99.9g
Annoskoko puolitettuna3204g2120kcal127.3g293.8g44.5g50g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961