Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)180g502kcal32.4g0g41.4g0g
Sipuli (kuorittu)54g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Herkkusieni säilötty Rainbow52g7.8kcal1g0.9g0.1g1.2g
Oliiviöljy 19g167kcal0g0g18.9g0g
Vesi180g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g45g146kcal10.8g22g0.4g5.4g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g90g23kcal1.2g3.8g0.2g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g4.5g14kcal0g3.5g0g0g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.1g2.6kcal0.1g0.4g0g0g
Kurkuma, annos 2g2.2g1.1kcal0g0g0g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g2.2g3.2kcal0.1g0.2g0.2g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g6.7g1.7kcal0g0.6g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1282g1767kcal92.8g68.2g122.6g15g
Valittu annoskoko641g884kcal46.4g34.1g61.3g7.5g
Annoskoko puolitettuna321g442kcal23.2g17.1g30.7g3.8g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672