Linssi-Chorizo muhennos
Huuhtele linssit hyvin ennen keittoon laittoa.
Kuullota pannussa sipulit, peruna, porkkana ja chorizomakkara.
Lisää vesi, ketsuppi, ruokakermaa ja linssit.
Anna keittyä n 10min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Ammumariu
Kuullota pannussa sipulit, peruna, porkkana ja chorizomakkara.
Lisää vesi, ketsuppi, ruokakermaa ja linssit.
Anna keittyä n 10min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Ammumariu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Flora culinesse | 7.5g | 56kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 34g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 15g | 4.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4g | 4.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Chorizo-paprika makkara (Dulano) | 50g | 221kcal | 11g | 0.5g | 19.5g | 0g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 100g | 325kcal | 24g | 49g | 1g | 12g | |
| Kevyt & paksu ruokakerma 4% (Flora) | 50g | 30kcal | 0.5g | 2.2g | 2g | 0.3g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 18g | 9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 90g | 54kcal | 1.3g | 11.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1285g | 1438kcal | 76g | 139.6g | 58g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 643g | 719kcal | 38g | 69.8g | 29g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 321g | 360kcal | 19g | 34.9g | 14.5g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 5.9g | 10.9g | 4.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu