Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 338g | 71kcal | 4.1g | 11.5g | 0.7g | 7.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 113g | 32kcal | 0.7g | 6.7g | 0.2g | 2.8g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 41g | 150kcal | 3.4g | 32.6g | 0.2g | 0.7g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 20g | 12kcal | 1.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 131g | 218kcal | 25g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1287g | 965kcal | 68.6g | 105.4g | 28.4g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 644g | 483kcal | 34.3g | 52.7g | 14.2g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 322g | 241kcal | 17.2g | 26.4g | 7.1g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu