Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 226g | 248kcal | 51.9g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 11g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 19g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 75g | 52kcal | 3g | 8.3g | 0.6g | 2.3g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 301g | 291kcal | 9.1g | 59g | 1g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1287g | 1192kcal | 128.6g | 136g | 12.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 644g | 596kcal | 64.3g | 68g | 6.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 322g | 298kcal | 32.2g | 34g | 3.2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu