Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 1802g2194kcal383g0g72.1g0g
Currytahna punainen (Pirkka)60g156kcal1.3g5.5g14.4g0g
Suola, annos 3g60g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton80g17kcal0.2g1.3g0g0.1g
Soijakastike 48g29kcal2.5g4.6g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy481g1538kcal60.1g302.8g9.6g38.4g
Rypsiöljy 56g496kcal0g0g56.1g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Maapähkinä 401g2275kcal102.5g52.9g172.2g63.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g1202g336kcal7.2g71.5g2.4g30g
Paprika punainen 401g117kcal3.8g18g1.6g7.6g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka601g162kcal11.4g25.2g1.2g14.4g
Kiinankaali 401g80kcal6.2g9g1.2g3.6g
Selleri, annos 50g160g22kcal1.6g4.8g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)481g274kcal2.4g39.9g11.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12864g15501kcal1169.6g1090.2g685.4g321.6g
Valittu annoskoko6432g7751kcal584.8g545.1g342.7g160.8g
Annoskoko puolitettuna3216g3875kcal292.4g272.6g171.4g80.4g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443