Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 350g | 140kcal | 16.5g | 16.5g | 0.4g | 5.3g | |
| Hunaja | 70g | 231kcal | 0.4g | 56.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 105g | 46kcal | 0.5g | 6.7g | 0.6g | 3.5g | |
| Vadelma | 88g | 36kcal | 0.9g | 3.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Kaurahiutale | 21g | 79kcal | 3g | 12g | 1.5g | 2.1g | |
| Vehnälese | 11g | 24kcal | 1.4g | 1.6g | 0.5g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1288g | 1112kcal | 45.4g | 194g | 7.4g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 644g | 556kcal | 22.7g | 97g | 3.7g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 322g | 278kcal | 11.4g | 48.5g | 1.9g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15.1g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu