Kanapastavuoka
Keitä makaroni kypsäksi.
Ruskista kanasuikaleet ja mausta haluamallasi tavalla (esim.
currya, yrttejä, suolaa, pippuria, valkosipulia, chiliä tms.).
Sekoita makaronit, kanasuikaleet ja kasvissuikaleet.
Laita uunivuokaan ja kaada päälle ruokakerma.
Paista 200c noin 40-50min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Omenaposki1
Ruskista kanasuikaleet ja mausta haluamallasi tavalla (esim.
currya, yrttejä, suolaa, pippuria, valkosipulia, chiliä tms.).
Sekoita makaronit, kanasuikaleet ja kasvissuikaleet.
Laita uunivuokaan ja kaada päälle ruokakerma.
Paista 200c noin 40-50min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Omenaposki1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g | 175g | 166kcal | 35g | 0g | 3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 175g | 629kcal | 23.6g | 114.9g | 5.2g | 10.3g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 146g | 60kcal | 2g | 11.8g | 0.4g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 146g | 175kcal | 5g | 5.2g | 14.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1288g | 2110kcal | 131.2g | 263.8g | 52.2g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 644g | 1055kcal | 65.6g | 131.9g | 26.1g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 322g | 528kcal | 32.8g | 66g | 13.1g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10.2g | 20.5g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu