Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 175g | 35kcal | 2.7g | 3.9g | 0.5g | 1.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 52g | 15kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Paprika oranssi | 87g | 22kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 1.7g | |
| Cashewpähkinä | 39g | 226kcal | 7.9g | 7.4g | 18.2g | 1.4g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 175g | 192kcal | 41.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.9g | 52kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 20g | 4.9kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 8.9g | 78kcal | 0g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Soijakastike | 12g | 7.1kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 70g | 320kcal | 6.6g | 42.6g | 13.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1288g | 1902kcal | 121.8g | 127.2g | 101g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 644g | 951kcal | 60.9g | 63.6g | 50.5g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 322g | 476kcal | 30.5g | 31.8g | 25.3g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu