Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 66g580kcal0g0g65.6g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)937g1144kcal178.1g13.1g43.1g0g
Herkkusieni säilyke 469g79kcal9.8g0.9g1.4g11.2g
Luomukerma (Valio), annos 100g469g1594kcal9.4g14.1g164g0g
Kananmuna kuoreton 2062g2942kcal257.8g6.2g211.4g0g
Arkirae (Valio), annos 100g703g492kcal84.4g24.6g7g0g
Edam 17%469g1280kcal131.2g9.4g79.7g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g469g1219kcal126.6g0g79.7g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g469g1383kcal121.9g5.2g98.4g0.9g
Voi 234g1700kcal2.8g0.9g190.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 94g322kcal9.6g65.6g1.1g3.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12880g25467kcal1863.2g280g1883.8g30.8g
Valittu annoskoko6440g12733kcal931.6g140g941.9g15.4g
Annoskoko puolitettuna3220g6367kcal465.8g70g471g7.7g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287