Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 2800g | 16628kcal | 644g | 352.8g | 1386g | 168g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 1680g | 3820kcal | 85g | 294.5g | 236.5g | 97.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 840g | 1665kcal | 11.6g | 15.1g | 168g | 37g | |
| Basilika, tuore | 1120g | 304kcal | 34.9g | 11.9g | 9g | 17.9g | |
| Annoskoko tuplana | 12880g | 44834kcal | 1551g | 1348.6g | 3599g | 640.6g | |
| Valittu annoskoko | 6440g | 22417kcal | 775.5g | 674.3g | 1799.5g | 320.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3220g | 11209kcal | 387.8g | 337.2g | 899.8g | 160.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu