Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1680g | 1411kcal | 18.5g | 307.4g | 6.7g | 30.2g | |
| Cashewpähkinä | 560g | 3216kcal | 112g | 105.3g | 259.6g | 19.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 2100g | 2520kcal | 69.3g | 77.7g | 210g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 2100g | 945kcal | 14.7g | 189g | 10.5g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 12880g | 16184kcal | 429g | 1358.8g | 973.6g | 120.6g | |
| Valittu annoskoko | 6440g | 8092kcal | 214.5g | 679.4g | 486.8g | 60.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3220g | 4046kcal | 107.3g | 339.7g | 243.4g | 30.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu