Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 65g | 227kcal | 8.3g | 45.2g | 1.2g | 2.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 100g | 69kcal | 4g | 11g | 0.8g | 3.1g | |
| Maustekurkku | 131g | 22kcal | 0.9g | 3.9g | 0.1g | 2.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 100g | 34kcal | 0.2g | 7.1g | 0.3g | 1.8g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 100g | 65kcal | 3.2g | 4.8g | 3.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 150g | 315kcal | 35.9g | 0g | 19.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 1462kcal | 105g | 144g | 50.8g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 731kcal | 52.5g | 72g | 25.4g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 366kcal | 26.3g | 36g | 12.7g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu