Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 43g | 57kcal | 3.6g | 7.6g | 0.9g | 2.1g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 48g | 52kcal | 4.1g | 6.8g | 0.2g | 3.4g | |
| Sipuli | 38g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kaali, valkokaali | 64g | 14kcal | 0.8g | 2.2g | 0.1g | 1.4g | |
| Tomaattimurska | 86g | 25kcal | 0.5g | 4.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 11g | 15kcal | 0.4g | 0.9g | 1.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 322g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 32g | 103kcal | 7.8g | 14.7g | 0.6g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 581kcal | 35.4g | 77g | 9.4g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 291kcal | 17.7g | 38.5g | 4.7g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 145kcal | 8.9g | 19.3g | 2.4g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu