Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 169g | 245kcal | 27.9g | 2.5g | 14.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 213g | 43kcal | 1.3g | 8.1g | 0.6g | 3g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 88g | 61kcal | 0.4g | 13.6g | 0.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 6.3g | 12kcal | 0.1g | 0.1g | 1.3g | 0.3g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 19g | 4.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 19g | 60kcal | 0.2g | 14.8g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 6.3g | 3.4kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 926kcal | 63g | 90.8g | 41.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 463kcal | 31.5g | 45.4g | 20.8g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 232kcal | 15.8g | 22.7g | 10.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu