Tonnikalasalaatti
Jos joku tietää tarkat annoskoot tuollaiseen salaattiin niin kertokoon ihmeessä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Lea82
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 150g | 20kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 38g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 225g | 235kcal | 50.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 75g | 77kcal | 2.6g | 13.5g | 0.8g | 2.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 53g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.7g | |
| Ananas, omassa liemessään | 75g | 39kcal | 0.4g | 8.4g | 0g | 1.1g | |
| Salaatinkastike, sinappinen, öljy, mehu, etikka | 30g | 91kcal | 0.2g | 1.6g | 9.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 1053kcal | 120.8g | 54.2g | 35.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 527kcal | 60.4g | 27.1g | 17.8g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 263kcal | 30.2g | 13.6g | 8.9g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 9.4g | 4.2g | 2.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu