Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 139g | 375kcal | 20.8g | 6.9g | 29.1g | 1.4g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 7.5g | 5.2kcal | 0g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Soijakastike | 54g | 33kcal | 2.8g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 75g | 128kcal | 1.5g | 1.9g | 12.8g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 34g | 277kcal | 0g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 338g | 135kcal | 7.1g | 23g | 1.4g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1293g | 1903kcal | 64.4g | 75.2g | 154.8g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 647g | 952kcal | 32.2g | 37.6g | 77.4g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 476kcal | 16.1g | 18.8g | 38.7g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu