Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		20g	69kcal	2.8g	11.4g	1.4g	2.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		54g	195kcal	7g	37.9g	1.1g	2g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		14g	41kcal	1.3g	8.3g	0.3g	2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		2.3g	3.2kcal	0.3g	0.3g	0.1g	1.1g
Leivinjauhe		2.3g	4kcal	0.1g	0.9g	0g	0g
Suola, annos 3g		2.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		90g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		6.3g	23kcal	2.2g	3.3g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		20g	179kcal	0g	0g	19.9g	0g
Lohifilee		213g	417kcal	39.9g	0g	28.8g	0g
Suola, annos 3g		1.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.5g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.6g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tilli, tuore		1.7g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		39g	11kcal	0.5g	1.9g	0.1g	0.7g
Kananmuna kuoreton		45g	64kcal	5.6g	0.1g	4.6g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		90g	30kcal	3g	4.4g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		45g	9kcal	0.3g	1.7g	0.1g	0.6g
	Annoskoko tuplana	1296g	2095kcal	126.4g	141.2g	113g	17.4g
	Valittu annoskoko	648g	1048kcal	63.2g	70.6g	56.5g	8.7g
	Annoskoko puolitettuna	324g	524kcal	31.6g	35.3g	28.3g	4.4g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu