Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 339g | 644kcal | 50.8g | 0g | 50.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 102g | 27kcal | 1.3g | 4.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 113g | 68kcal | 1.1g | 5.1g | 4.5g | 0g | |
| Korppujauho | 56g | 207kcal | 5.9g | 42.3g | 0.6g | 3g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 3.4g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 3.4g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 39kcal | 1.2g | 7.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 17g | 52kcal | 1.5g | 9.4g | 0.3g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 2109kcal | 123.8g | 139.2g | 117g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 1055kcal | 61.9g | 69.6g | 58.5g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 527kcal | 31g | 34.8g | 29.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.6g | 10.7g | 9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu