Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 112g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Tomaatti | 142g | 32kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Kananmuna, keitetty | 124g | 176kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 75g | 75kcal | 12.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 45g | 103kcal | 3.3g | 18.5g | 1.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 836kcal | 68.8g | 54.2g | 33.8g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 418kcal | 34.4g | 27.1g | 16.9g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 209kcal | 17.2g | 13.6g | 8.5g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu