Tonnikalapiirakka (Mailon)
Ohje: Siirry sivulle!
mausteeksi: ranskal.
Salaattikastikepussi
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Minttut
mausteeksi: ranskal.
Salaattikastikepussi
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Minttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g | 141g | 99kcal | 16.9g | 5.6g | 0.7g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g | 113g | 68kcal | 1g | 5.9g | 4.5g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 93g | 133kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g | 51g | 176kcal | 3.8g | 36.9g | 1.4g | 1.7g | |
| Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g | 17g | 32kcal | 3.4g | 0.7g | 1.7g | 10.1g | |
| Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g | 2.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 2.4g | |
| Leivinjauhe | 5.6g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 158g | 174kcal | 36.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g | 39g | 59kcal | 9.1g | 1g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 1513kcal | 165.6g | 107.8g | 43g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 757kcal | 82.8g | 53.9g | 21.5g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 378kcal | 41.4g | 27g | 10.8g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.8g | 8.3g | 3.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu