Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)11g31kcal0.9g4.1g1.2g0g
Chili paprika punainen5.3g2.1kcal0.1g0.5g0g0g
Persilja19g2.2kcal0.3g0.2g0g1.5g
Valkosipuli, tuore, silputtu8.3g8.6kcal0.7g1.3g0g0.2g
Cashewpähkinä, Meira53g299kcal10.5g12.6g24.2g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g216g130kcal0.6g30.2g0.2g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)338g378kcal77.6g0g7.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1298g1701kcal181.4g97.8g65.4g3.4g
Valittu annoskoko649g851kcal90.7g48.9g32.7g1.7g
Annoskoko puolitettuna324g425kcal45.4g24.5g16.4g0.9g
Arvot/100g100g131kcal14g7.5g5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263