Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1600g2698kcal313.9g19.2g152g0g
Kuskus 700g2396kcal71.3g490g7.7g24.5g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g280g1750kcal8.4g131.6g131.6g0g
Paprika punainen 800g234kcal7.5g36g3.2g15.2g
Vesi, vesijohtovesi 3000g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g80g24kcal0.8g3.2g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl20g180kcal0g0g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12960g14563kcal803.8g1360g629.4g79.4g
Valittu annoskoko6480g7282kcal401.9g680g314.7g39.7g
Annoskoko puolitettuna3240g3641kcal201g340g157.4g19.9g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799