Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 2340g | 2036kcal | 24.8g | 428.2g | 9.4g | 42.1g | |
| Mansikka | 1440g | 670kcal | 7.2g | 121g | 2.9g | 27.4g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1800g | 479kcal | 59.4g | 55.8g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 900g | 540kcal | 90g | 38.7g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12960g | 7451kcal | 362.8g | 1287.4g | 30g | 139g | |
| Valittu annoskoko | 6480g | 3725kcal | 181.4g | 643.7g | 15g | 69.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3240g | 1863kcal | 90.7g | 321.9g | 7.5g | 34.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu