Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 1680g | 383kcal | 9.4g | 58g | 5g | 23.5g | |
| Porkkana | 840g | 275kcal | 5.2g | 46.7g | 1.7g | 21.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1560g | 421kcal | 20.3g | 74.9g | 3.1g | 26.5g | |
| Tonnikala vedessä | 2400g | 2507kcal | 538.6g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12960g | 7170kcal | 1147g | 359.2g | 91.6g | 142.8g | |
| Valittu annoskoko | 6480g | 3585kcal | 573.5g | 179.6g | 45.8g | 71.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3240g | 1793kcal | 286.8g | 89.8g | 22.9g | 35.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.9g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu