Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 2157g | 599kcal | 25.7g | 87.6g | 4.3g | 45.3g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 863g | 173kcal | 5.2g | 32.8g | 2.6g | 12.1g | |
| Kurkku, tuore | 719g | 72kcal | 4.3g | 12.2g | 0.7g | 5g | |
| Päärynä kuorittu | 2013g | 873kcal | 6.2g | 161.1g | 2g | 78.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 719g | 575kcal | 93.5g | 14.4g | 14.4g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 8.6g | 78kcal | 0g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12960g | 4738kcal | 269.8g | 616.2g | 65.2g | 281.8g | |
| Valittu annoskoko | 6480g | 2369kcal | 134.9g | 308.1g | 32.6g | 140.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3240g | 1185kcal | 67.5g | 154.1g | 16.3g | 70.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu