Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 2704g | 1232kcal | 81.1g | 129.8g | 40.6g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 721g | 1334kcal | 18.7g | 5.8g | 139.9g | 48.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 667g | 560kcal | 7.3g | 122g | 2.7g | 12g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 901g | 586kcal | 117.2g | 18.9g | 2.7g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1487g | 967kcal | 163.6g | 62.5g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12960g | 9358kcal | 775.8g | 678g | 380.8g | 120.6g | |
| Valittu annoskoko | 6480g | 4679kcal | 387.9g | 339g | 190.4g | 60.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3240g | 2340kcal | 194g | 169.5g | 95.2g | 30.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu