Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 666g592kcal104.1g12.7g13.3g0g
Mustekala 666g561kcal119.2g0g8.7g0g
Tonnikala vedessä, rainbow999g999kcal199.8g5g20g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g400g1371kcal48.7g268.1g3.2g30.8g
Sipuli (kuorittu)167g45kcal2.2g8g0.3g2.8g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Tomaattimurska (Euro shopper)1332g400kcal13.3g53.3g5.3g2.7g
Herkkusieni 333g53kcal7g1g1.1g5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1332g440kcal44g65.3g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 67g229kcal6.8g46.6g0.8g2.3g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa500g1499kcal114.9g0g114.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12960g12394kcal1321.6g923.2g335.4g87.6g
Valittu annoskoko6480g6197kcal660.8g461.6g167.7g43.8g
Annoskoko puolitettuna3240g3099kcal330.4g230.8g83.9g21.9g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401