Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 1032g | 1034kcal | 26.2g | 3.9g | 98.9g | 18.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1456g | 263kcal | 8.2g | 36.4g | 5.8g | 10.2g | |
| Paprika vihreä | 960g | 204kcal | 9g | 24g | 2.9g | 18.2g | |
| Purjosipuli | 1040g | 238kcal | 18.8g | 25g | 2.1g | 21.8g | |
| Feta Patros 200 g | 1600g | 3808kcal | 257g | 11.2g | 304g | 0g | |
| Oliiviöljy | 400g | 3537kcal | 0g | 0g | 400g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12976g | 18168kcal | 638.4g | 201g | 1627.4g | 137.4g | |
| Valittu annoskoko | 6488g | 9084kcal | 319.2g | 100.5g | 813.7g | 68.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3244g | 4542kcal | 159.6g | 50.3g | 406.9g | 34.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu