Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 131g | 100kcal | 2.5g | 20.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 57g | 46kcal | 0.9g | 9.6g | 0g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 175g | 228kcal | 31.5g | 3.9g | 10.7g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 66g | 119kcal | 1.8g | 7.9g | 9.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 88g | 96kcal | 15.8g | 1.8g | 2.6g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 109g | 66kcal | 1.1g | 4.9g | 4.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1298g | 1324kcal | 108g | 99.6g | 54.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 649g | 662kcal | 54g | 49.8g | 27.2g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 325g | 331kcal | 27g | 24.9g | 13.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.7g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu