Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 1033g | 1035kcal | 26.2g | 3.9g | 99g | 18.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1458g | 263kcal | 8.2g | 36.4g | 5.8g | 10.2g | |
| Paprika vihreä | 961g | 204kcal | 9g | 24g | 2.9g | 18.3g | |
| Purjosipuli | 1041g | 238kcal | 18.8g | 25g | 2.1g | 21.9g | |
| Feta Patros 200 g | 1602g | 3813kcal | 257.3g | 11.2g | 304.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 401g | 3542kcal | 0g | 0g | 400.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12992g | 18190kcal | 639g | 201g | 1629.4g | 137.8g | |
| Valittu annoskoko | 6496g | 9095kcal | 319.5g | 100.5g | 814.7g | 68.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3248g | 4547kcal | 159.8g | 50.3g | 407.4g | 34.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu