Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		20g	62kcal	2.2g	4.4g	2.1g	8.7g
Valkopippuri		20g	57kcal	2.1g	8.6g	0.4g	5.3g
Mustapippuri		20g	57kcal	2.2g	7.8g	0.7g	5.4g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		142g	1178kcal	0g	0g	141.9g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		1013g	1405kcal	126.7g	3g	99.3g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		172g	557kcal	50g	12.1g	34.5g	52.7g
Auringonkukansiemen		152g	903kcal	35g	19.2g	75.2g	9.1g
Korppujauho		213g	779kcal	22.3g	159.4g	2.2g	11.3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		943g	801kcal	9.4g	33g	66g	0g
Kasvisliemikuutio		112g	340kcal	10.6g	15g	26.2g	1.8g
Vesi		2027g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		507g	1368kcal	309.1g	17.7g	7.6g	86.1g
Sipuli (kuorittu)		1095g	296kcal	14.2g	52.5g	2.2g	18.6g
Valkosipuli		61g	66kcal	4.8g	9.9g	0.4g	1.3g
	Annoskoko tuplana	12992g	15736kcal	1177.2g	685.2g	917.4g	400.6g
	Valittu annoskoko	6496g	7868kcal	588.6g	342.6g	458.7g	200.3g
	Annoskoko puolitettuna	3248g	3934kcal	294.3g	171.3g	229.4g	100.2g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu