Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 25g | 18kcal | 0.5g | 3.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 20g | 26kcal | 3.6g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 10g | 15kcal | 0.1g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 130g | 123kcal | 8.6g | 10.2g | 5.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 62kcal | 4.3g | 5.1g | 2.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 31kcal | 2.2g | 2.6g | 1.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu